夏の呼吸法

縁活プロジェクトチームスタッフTKです

暑い日に試してみてください

ヨガのシータリー呼吸法は、暑い時に身体を冷やす効果があるそうです  自分も暑い時には たまにします  

て

口を開けて舌をストローのように丸めて息を吸います

本来なら舌を口から出して行います(口の中で行っても良いです )

ストローのように舌を丸めて息を吸うことで、口をすぼめるので、普通に吸うよりも冷たい空気を体内に取り入れることが出来ます。

息を吸い終わりお腹の中に入れたらゆっくり鼻から息をはいていきます。体内に溜まっている温かい息を吐き出します。

慣れるまでは舌の使い方が難しいかも知れませんが、覚えておくと夏の暑さに対応できる呼吸法と言えます。

シータリー呼吸法の効果は、体温を下げる以外にも血液を綺麗にする効果や喉を潤す効果も期待できます。

体の内側から冷やし、健康を促進してくれる呼吸法と言えます。

是非チャレンジしてみて下さい